アグレシッブなメンタルを作って毎日を楽しく生きよう! ~「神メンタル」を読む。~

2019年になり、新しいことにチャレンジしたい、

でも2週間ばかり経過して既に心が折れてしまった、計画が頓挫してしまったという方にオススメの本に出会いました。

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り

神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通りposted with amazlet at 19.01.06星 渉
KADOKAWA (2018-07-06)
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<目次>

  1. 第1章 「思い通りに生きる公式」の存在
  2. 第2章 変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する
  3. 第3章 最強の行動力を手にいれて心を強くする
  4. 第4章 未来の自分を生きると現実が追いついてくる
  5. 第5章 アファメーションで正しく心を鍛える
  6. 第6章 「神メンタル」で感情をコントロールする
  7. 終章  幸せになる権利は誰にも奪えない

年末に本書を購入してから、何度も読み返しています。

2019年をどんな1年にしようか、その後の人生をどのように過ごしていこうか。

そんなことを考えていた時に、そもそも自分自身のメンタルは常に成長していく、成長していきたいと考えられているのだろうか?

そう疑問に思ったことが本書を手に取った動機でした。

自己評価 = 自己肯定力 ✖️ 自己効力感

本書で最も印象的だったのが、新しい行動を起こそうとした時に、モチベーションに頼るのではなく「未来の自分の自己評価」で考える、という点でした。

新しい行動を起こそうとすることは、現状の自分に満足していない、現状の自分を変えたいと考えているからです。

そうすると、現状の自分を悲観的に捉えがちで自分を卑下することにつながってしまいます。

その考えを続けてしまうと、新しい行動が継続的に取り組めなくなったときに、

「やっぱりダメなんだ」

「自分は何も変わることができない」

とやらなくていい理由を探すようになってしまい、結果的に何も変わることができなくなってしまう。

「未来への自分の自己評価」を今から自分のメンタルに組みこもう

そのために、自分が実現させたい未来を具体的に書き出してその未来を実現させるための「自分の自己評価」を書き出すことでモチベーションや現状の足りていない自分を考えすぎずに、新しい行動を積み重ねていく。

この考えが非常に新鮮でした!

  1. 未来体験シートを作成する
  2. 書き出した未来を実現させるための「自己評価」を書き出す
  3. 前向きな言葉で書き出した「自己評価」を常に意識できる環境を作る
  4. 文字だけではなく実現したい未来の画像を集める
  5. 集めた画像をいつでも見返す

これを毎日繰り返していくことで実現したい未来にどんどん近づいていける。

2019年の目標は具体化できたけれど、どうしたらいいのか分からない、

モチベーションに頼って出来る時と出来ない時があるなど、悩んでいる方は参考になる思いますので是非ご一読ください。

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書評

Posted by 中の人